Βιταμίνες και Υγεία | Βιταμίνη Α

(1 votes, average: 5.00 out of 5)

Loading...

Η βιταμίνη Α είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη που συμμετέχει σε πλήθος λειτουργιών του ανθρώπινου οργανισμού, αποθηκεύεται κυρίως στο συκώτι και λαμβάνεται μέσω της διατροφής.

| Βιταμίνες και Υγεία |

H βιταμίνη Α είναι το σύνολο ακόρεστων λιποδιαλυτών οργανικών ενώσεων. Περιλαμβάνει τη ρετινόλη, τη ρετινάλη και άλλες καροτενοειδείς προβιταμίνες Α, όπως είναι το βήτα-καροτένιο. Είναι απαραίτητη για μία πληθώρα λειτουργιών και διεργασιών του σώματος, όπως είναι η καλή όραση, το υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, το δυνατό δέρμα, ο μεταβολισμός του σιδήρου και οι κυτταρικές λειτουργίες. Λαμβάνεται από τη διατροφή και αποθηκεύεται στο συκώτι. Όπως γίνεται κατανοητό, η βιταμίνη Α είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό και η ανεπάρκειά της μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας.

Πηγές πρόσληψης 

Ζωικές πηγές:	το συκώτι, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα , τα ψάρια
Φυτικές πηγές:	το καρότο, η γλυκοπατάτα, η παπάγια, το μάνγκο, το ροδάκινο, το βερίκοκο, οι πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, η λαχανίδα, η κολοκύθα, το πεπόνι

Ημερήσιες απαιτήσεις

Η Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα (ΣΗΠ) για τους υγιείς ενήλικες ανά ημέρα είναι :

• 700 μg για τις γυναίκες 
• 900 μg ανά ημέρα για τους άνδρες
  

Σε περίπτωση που παρατηρείται έλλειψη βιταμίνης Α, πρέπει να απευθυνόμαστε στον γιατρό μας, για την χορήγηση συμπληρωμάτων.

Ευεργετικές Ιδιότητες 

Η βιταμίνη Α παίζει πολύ σπουδαίο ρόλο στον ανθρώπινο οργανισμό, συμμετέχει σε πλήθος λειτουργιών του οργανισμού και δρα προστατευτικά σε πολλές καταστάσεις υγείας.

1. Συμβάλλει στην καλή κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των βλεννογόνων, παρεμποδίζοντας έτσι την είσοδο μικροβίων στον οργανισμό.
2. Ακόμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
3. Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, στην διάπλαση των δοντιών και την κανονική λειτουργία του συκωτιού.
4. Παράλληλα, αποτρέπει τη λιθίαση των νεφρών και της χολής.
5. Εξουδετερώνει τη δράση της θυροξίνης, όταν παράγεται σε μεγαλύτερη ποσότητα από την κανονική.

Ανεπάρκεια 

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητο στοιχείο της διατροφής μας και η ανεπάρκειά της μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Δεδομένου ότι πρόκειται για λιποδιαλυτή βιταμίνη, η έλλειψή της μπορεί να προκληθεί, όχι μόνο από ανεπαρκή πρόσληψη των τροφών που την περιέχουν, αλλά και από μια διατροφή που είναι εξαιρετικά χαμηλή σε λιπαρά.
Ορισμένες ιατρικές παθήσεις όπως η νόσος του Crohn, η ανεπάρκεια παγκρεατικών ενζύμων, η νόσος της χοληδόχου κύστης και η ηπατική νόσος, που προκαλούν μείωση της ικανότητας πρόσληψης διαιτητικού λίπους, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε έλλειψη αυτής της βιταμίνης. Επίσης, η έλλειψή της προκαλεί ξηροδερμία και σκληράδα στο δέρμα και προβλήματα στην όραση.

  Θέλετε να μάθετε περισσότερα;

Επικοινωνήστε μαζί μας ή συμπληρώστε την αίτηση εκδήλωσης ενδιαφέροντος!

---